中国青年报客户端北京7月16日电（中青报·中青网记者 夏瑾）今年7月15日正式入伏。三伏天人体新陈代谢加快，这是否意味着减重正当时？夏季减肥，又会不会影响健康？在7月16日国家中医药管理局举行的“三伏天的中医养生”专题发布会上，广东省中医院主任医师、副院长杨志敏明确指出：三伏天确实是减重的有利窗口期，但关键在于方法对路，核心要义是“顺势祛湿”，而非依靠节食或暴汗来“硬减”。

　　杨志敏解释，中医将体内多余的脂肪和水分称为“痰湿”，其存在的根源在于脾虚——脾主运化水湿，脾功能弱则水湿内停。三伏天阳气浮于体表，人体新陈代谢处于一年中的高峰期，正是借助天时排出湿浊的好时机。

　　但杨志敏同时强调，三伏天减重是“祛湿气”而非“减水分”。“很多人拼命跑步、蒸桑拿，出一身大汗，体重虽暂时下降，实则流失的是水分，喝两杯水便体重就恢复了；且大汗淋漓易伤心气。”因此，她强调，减重应走“健脾祛湿”之路，把真正的“湿浊”代谢出去。

　　三伏天减重，中医有什么方法？杨志敏从三个方面给出建议：

　　一是管住嘴。减少油腻、甜腻食物摄入，避免过量饮用生冷饮料，以防寒凉损伤脾阳、加重运化障碍。可适当选用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿的食材，或用薏米赤小豆煮水代茶饮。

　　二是选对运动。三伏天仍需坚持运动，但以“微汗”为度。年轻人可选快走，年长者宜练习八段锦、太极拳，每次坚持30-40分钟即可，切忌大汗淋漓。

　　三是巧用中医外治法。推荐艾灸足三里、中脘、关元等穴位，以温阳健脾、运化水湿；睡前用温水泡脚至身体微微出汗，也能帮助排出湿气。

　　杨志敏总结：三伏天的减重不是“饿出来的”，也不是“流汗流出来的”，而是“调出来的”。“借助天时清掉体内湿浊，体重自然下降，身体也会更觉清爽。湿热一去，人不仅能瘦，更重要的是神清气爽。”

　　国家中医药管理局举行“三伏天的中医养生”专题发布会。中青报·中青网记者 夏瑾/摄