江苏省第二中医院肾内科主治中医师凌淑洵介绍，目前我国的患病人数近1.1 亿，糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸、长期用药不当、家族史是主要高危因素；泡沫尿、水肿、乏力、贫血、皮肤瘙痒、血压难控，都是肾脏的“求救信号”。

　　中医认为肾脏是人体的“先天之本”，强调“肾藏精，主水，主骨，主纳气”，肾功能好坏直接关系到免疫力、衰老速度与全身健康。

　　那么我们平时该如何守护肾脏健康呢？

　　1.定期检查：这是发现肾脏病最简单也最有效的方法。尤其是高血压、糖尿病患者，更要定期检查尿常规、尿微量白蛋白、肾功能，因为高血压和糖尿病是损伤肾脏的主要原因。

　　2.管住“三高”：血压控制<130/80mmHg，70岁以上存在脑血管疾病患者可适当放宽；血糖、尿酸定期监测。

　　3.健康饮食：控盐限糖，每日盐≤5 克，少加工食品、少含糖饮料，多吃新鲜蔬菜水果；科学饮水：尿量正常，无水肿的患者每日1500—2000ml温水，分次喝、不憋尿。

　　4.适度运动：规律的体育锻炼有助于增强体质，改善肾脏功能。

　　5.谨慎用药：不自行吃止痛药、偏方与不明保健品，有些药物对肾脏有损害，一定要在医生指导下用药。

　　6.戒烟限酒：吸烟饮酒对肾脏乃至全身健康都有害。

　　7.绿色生活：减塑、节水、低碳，守护环境就是守护肾脏。

　　凌淑洵表示，早发现、早诊断、早治疗，把护肾融入日常是延缓肾脏病进展，甚至在一定程度上是逆转病情的关键。

　　通讯员 苗卿 葛妍

　　南京晨报/爱南京记者 孙苏静