中国青年报客户端北京10月22日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）明天是霜降节气，“霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由‘收’到‘藏’的过渡。霜降节气虽时至深秋，但‘秋燥’并未完全消退，养生仍需润肺养阴。”在国家卫生健康委今天下午召开的题为“时令节气与健康”的新闻发布会上，国家卫健委新闻发言人米锋说。

　　霜降时节民间有一个说法是“补冬不如补霜降”，针对这个说法，中国中医科学院西苑医院主任医师张晋解释说，这时候要避免寒凉饮食，同时也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡以后会耗伤阴血、耗伤阳气，进而出现上火的问题。

　　在霜降时节，因为秋燥加寒凉，中医经典当中讲到“形寒寒饮则伤肺”。张晋解释说，也就是说外界的寒凉，如果饮食又过度生冷，就容易伤了肺脏，因为中医讲肺主皮毛，外界的寒凉会伤了皮毛，另外肺经是起于中焦，所以饮食过冷也会伤肺。

　　“这个时候我们既要保暖，同时还要避免饮食生冷，这样防止外寒以及过度的生冷饮食伤了我们的肺脏，容易出现鼻塞流涕咳嗽等肺气上逆的问题。”张晋说。

　　霜降时节食补良方

　　在霜降时节，张晋推荐了既可以润燥，同时还可以温润的食物：山药、莲子、红薯。比如，一个梨加一个萝卜，煮水以后再加上一点陈皮和生姜，“既可以保持萝卜和梨的润肺作用，同时经过蒸煮以后也可以减少它的寒凉，关键是加了陈皮和生姜，就更加温润和胃，同时还可以润肺化燥了。”张晋说。

　　张晋还推荐了党参山药乌鸡汤，党参、山药、乌鸡，加上一点枸杞，既可以补肺气，还可以调理脾胃，为经历冬天做储备，所以叫“补冬不如补霜降”。

　　两个穴位补肺气

　　霜降时节，如果出现了肺气虚咳嗽的问题，张晋介绍了两个方便取到的穴位，大家可以按摩补肺气。

　　张晋在发布会上示范如何取太渊穴。图片来源：微信公众号“健康中国”

　　太渊穴是肺经的穴位，在腕掌横纹桡侧的凹陷处。“当我们按到它的时候会有酸胀的感觉，每次按揉数分钟，有酸胀温暖的感觉就可以了。”张晋说。

　　张晋在发布会上示范如何取列缺穴。图片来源：微信公众号“健康中国”

　　列缺穴，取穴时，双手上的虎口相对，食指指尖立起来的位置有一个凹陷点，“按揉这个穴位我们会感觉到有一些酸胀，也能够起到一定的补肺气和防止感冒的作用。”张晋说。

　　张晋在发布会上示范如何用大拇指两侧搓揉迎香穴。图片来源：微信公众号“健康中国”

　　此外，如果受了寒邪之后，出现鼻塞流涕的问题，张晋也推荐了一个穴位——迎香穴。迎香穴平常做脸部按摩时经常会用到，在鼻唇沟的地方，也就是鼻翼的中点外侧旁开0.5寸，手按到这个穴位，会有酸胀的感觉。除了用双手的食指按揉，也可以选择用大拇指两侧进行搓揉，改善鼻塞流清涕的问题。