中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 蒋肖斌）季节变换常引起个人情绪的波动，尤其在秋天更为明显，因而有“季节性抑郁”（也称悲秋综合征）的说法。“自古逢秋悲寂寥”“万里悲秋常作客”等诗句即是这种情绪的体现。10月10日是“世界精神卫生日”，中国心理卫生协会与知乎共同启动“心理调频计划”线上活动，共赴一场秋日里的情绪治愈之旅。

　　“心理调频计划”致力于通过探讨丰富细致的话题，帮助大家更好地理解各类心理问题的成因和运行机制，从而更有效地摆脱致郁情绪，找到内在的安全感和动力。活动邀请13位国内一线专业医师、心理学专家，包括北京安定医院心理测查科主任孟繁强、意大利艺术心理治疗工作从业者“耷耷”、中美精神分析联盟（CAPA）成员“斑马茶爷”、北京大学心理学博士王觅等。

“心理调频计划”海报。主办方供图

　　在线上，网友们对季节性抑郁、原生家庭、讨好型人格、自卑心态、高敏感性格等话题展开热议。

　　在“如何在秋季情绪敏感时保持心理健康”的问题下，知乎心理咨询话题答主、北京师范大学心理学硕士曾旻说道，保持良好的心理健康状态离不开“饮食、睡眠和良好的人际关系”这三件事。其中，很多人忽视了饮食对心理健康的重要性，“其实从精神分析和心理动力学的视角出发，我们和食物的关系，正映照出我们在过去的被喂养经历中的记忆与情感。食物从来不只是食物，它是我们情感关系的外化”。

　　在“能从心理学角度分析下失恋为什么这么痛苦吗”的问题下，知乎心理学话题答主、北京师范大学心理学硕士“黄彬彬Margaret”回答，“失恋者的痛是真的痛，这种疼痛并非虚构，它与生理性疼痛共享着相似的神经生理基础”。

　　国庆假期刚刚过去，“返工焦虑”成为热门讨论内容。“黄彬彬Margaret”从“接纳自己的情绪”“明确意义感”和“适当的自我激励”三个维度告诉大家，如何调整长假结束后的焦虑情绪。

　　2024年世界精神卫生日的主题是“共建共治共享，同心健心安心”，在这一主题号召，专家学者与大众共同讨论心理问题，进而提高公众心理健康素养。中国心理卫生协会也将举办线下主题公益展，邀请更广泛公众参与进行线下探讨。