中国青年网

健康频道

首页 >> 要闻 >> 正文

不吃早餐更容易瘦……是真是假?|谣言终结站

发稿时间:2024-04-23 14:41:00 来源: 健康中国

  多学一个知识点

  ——想变瘦,控制好三餐的能量比例

  计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30-8:30吃早餐,在19点前吃完晚餐,最晚别超过20点。

责任编辑:张建伟
加载更多新闻