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冰雪“燃”起青春热浪科学防护谨防“动”伤

发稿时间：2024-01-24 14:46:00 来源：中国妇女报

　　近段时间，与“冰雪热”同时进入大众视野的，还有大量因为尝试冰雪运动而出现的健康风险。瑞金医院运动医学中心主任王蕾教授指出，冰雪运动的伤害防护，要求体验者对这项运动有系统的了解，对容易受伤的部位予以保护，做好预防训练。此外，滑雪通常在郊外，一旦发生运动伤害，尽快找到专业医疗机构科学治疗，有助于快速康复，将损伤影响降到最低。

　　■ 闻唱

　　2023—2024这个冬天，注定被冰雪“爆燃”。随着第十四届全国冬季运动会脚步的临近，各地冰雪嘉年华火力全开。哈尔滨、新疆等冰雪游屡登热搜，更是带火了冰雪运动。入冬以来，全国多个冰雪运动、旅游热门目的地人气颇旺。同程旅行数据显示，元旦假期首日，国内冰雪游热度上涨194%，冰雪运动、冰雪景观以及冰雪主题的文旅活动成为冰雪旅游的主要玩法。冰雪运动参与人群从小众走向大众，冰雪运动已成为老百姓，特别是年轻人喜爱的休闲、时尚运动项目。

　　假期经济带动冰雪热情，青少年成为滑雪场主力军

　　随着寒假的开启，儿童、青少年正在成为冰雪运动的主力大军，滑雪场是孩子们的热门去处。在宁夏银川市区的阅海滑雪场，很多孩子上午期末考试刚结束，下午就给安排上了滑雪。宁夏阅海集团市场营销部经理邬月玲介绍，近几年滑雪场游客接待量逐年增加，“特别是北京冬奥会后，青少年的参与度明显变高了，冬令营非常多，而且从体验向竞技发展。”在河北崇礼太舞滑雪小镇，前来滑雪度假的孩子们将滑雪教练“全员承包”，全区居民10万多人，有3万多人都在从事冰雪运动服务，这个冬奥小镇彻底被冰雪“爆燃”。

　　但与“冰雪热”同时进入大众视野的，还有大量因为尝试冰雪运动而出现的健康风险。1月6日，在上海医学会运动医学分会2023年会暨上海交通大学医学院附属瑞金医院运动医学中心起航大会上，医学专家就火热的冰雪运动热潮下，如何预防运动伤害展开了热议。据悉，这个冬季，瑞金医院运动医学科滑雪伤员特别多，以至医生们戏称“雪道尽头是骨科”。“当前，运动损伤的预防和康复亟须普及，运动爱好者不恰当的练习、不合适的保护和摔倒时的姿势，都有可能导致严重的运动损伤。”瑞金医院运动医学中心主任王蕾教授指出，冰雪运动的伤害防护，要求体验者对这项运动有系统的了解，对容易受伤的部位予以保护，做好预防训练。此外，滑雪通常在郊外，一旦发生运动伤害，尽快找到专业医疗机构科学治疗，有助于快速康复，将损伤影响降到最低。

　　运动前做好充足准备，滑雪中谨防运动伤害

　　冰雪运动是刺激性与危险性并存的运动，虽然魅力无穷，但稍不留意就可能会发生严重的伤害，特别是对于正处于生长发育阶段的儿童、青少年来说风险更大。

　　“我们应该鼓励有条件的人尽量去参加冰雪运动，毕竟冰雪运动给我们带来的快乐要比伤病多得多。”北京大学第三医院运动医学科主任王健全在1月14日国家卫健委召开的新闻发布会上表示，儿童、青少年应该去学习冰雪运动，如果能够正确地认识，不随意增加难度，它还是一个比较安全的运动。王健全还就冬季如何科学滑雪避免运动损伤等问题提出了科学建议。

　　“冰雪运动现在特别热门，但它是技术含量比较高的运动，这也提醒我们要做好准备工作。”王健全表示，初学者或者要去参与冰雪运动的人，首先要准备相对专业的装备，既要轻薄，又要保暖防风，抵御严寒的同时还要便于活动。

　　参与冰雪运动要先从低级别雪道开始。如果觉得自己掌握了基本技术，要从低级别的雪道换到中级道或者高级道，一定要有专业的教练陪同，或者听取专业建议。王健全提醒：“有些人心血来潮，突然就想换一个高难度赛道，大部分的运动损伤都是在这个时候出现。因为滑雪是利用势能，想停的时候，身体却在加速，停的时候有一定困难，需要技巧，还需要运动能力。”另外，冰雪运动毕竟在寒冷的环境里，运动时要注意不要时间过长，要注意适当休息，补充能量。

　　王健全特别提醒家长注意，孩子们往往一到冰雪天地就撒欢，如果是到了一个不熟悉的环境，父母有责任先把这个环境看一下，因为下雪天容易隐藏一些危险的地方，比如有一些坑洼的地方，一些树枝都可能对小孩造成损伤。所以跟孩子要说清楚，在一定的范围内做运动，孩子穿的衣服色彩要鲜艳一些，万一跌倒也比较容易被发现。另外，父母要一直陪着孩子，不要让他远离我们的视野，这对孩子的安全十分重要。

　　冰雪运动风险“点位”应知晓，处理运动损伤要遵循四原则

　　孩子们进行冰雪运动时，首先需要了解冰雪运动可能会造成危险的风险“点位”分别在哪里，这对于预防损伤尤其重要。

　　1.雪地温度更低。冰雪运动往往都在相对寒冷的环境里，对于身体各方面机能的损耗大。

　　2.冰雪运动速度更快。在冰刀或滑雪板上滑行，比平时跑步的移动速度更快，不仅摔倒的风险增加，一旦发生碰撞，受伤的风险也更高。

　　3.更考验平衡能力。冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，对于初学者而言极易摔倒和发生碰撞。

　　4.冰面坚硬，自然环境复杂多变。进行冰上运动时，一旦身体失去重心，不慎跌倒摔落在冰面上，由于冰面坚硬，滑冰者很容易膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。如果用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等。进行滑冰运动时，一些自然环境复杂多变，冰面厚度无法准确估计，不慎可能会掉入水中。

　　王健全表示，摔伤是冬季常见问题，在做运动时一定要注意。摔伤以后，最重要的是先鉴别一下是不是有骨折，尝试动动四肢、动动腰，如果有肢体变形、不能动、疼得特别严重的情况，那就高度怀疑有骨折的风险，这时候不要再移动，越动骨折越会错位，对病人会造成更大的伤害。此时应及时拨打120来处理。其次，要看一下是否有剐蹭伤、出血等，如果有比较多的出血状况，要用比较干净的毛巾或者围巾进行加压包扎。

　　如果没有太大问题，但仍然有一些肿胀疼痛，大家遵循几个原则：一要休息，因为继续运动，可能会造成损伤或水肿的加重带来的二次损伤；二要冰敷，减少出血，利于肿胀的消退；三是加压包扎，最好用弹力绷带对患处进行加压包扎，这样会减少出血的发生；四是抬高患肢，比心脏水平高一些，最好平躺，促进静脉血回流，加速肿胀消退。通过这几个措施的处理，一般轻伤很快都会恢复，如果病情有反复、加重，还是要及时到医院就诊。

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