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冬季养生有道 这些“坑”别踩

发稿时间：2023-12-19 11:13:00 来源： 北京晚报

　　近日，北京迎来连续几天的降雪，天气变得更冷，不少人担心降温了是不是更容易患上呼吸道疾病。中医讲究“四时有节，六气调和”“天气下降，地气上腾，天地交通”，在今年初冬时节平均气温较高、甚至出现超过30°C的情况，就属于天地之气没有交通，人才容易受到外邪的侵袭，而在经历这一场大雪后，只要做好保暖，人反而不容易中招了。那么面对接下来还要持续寒冷几个月的冬天，我们该如何预防疾病？生活中又有哪些“坑”需要避开呢？

　　感冒了生扛能增强体质？错！

　　总有些人会轻视感冒，觉得这是个小病，不吃药扛扛就过去了，甚至有些人觉得小病扛一扛能让抵抗力变强，这都是错误的认知。中医常用一句话来形容感冒——“走马看伤寒”，指的是感冒变化快，一不小心病情就可能加重。因此，在面对感冒时一定要给予足够的重视，不可小觑。

　　门诊中经常会遇到患者说，感冒总是不好，白天感觉没事了，一到晚上就低烧，问了才知道患者“不听话”，还没痊愈就自己停药。服用中药能够帮助人体在祛除邪气的同时提升正气，要遵医嘱吃到身体康复，避免疾病反复发作。

　　那么哪些人群可以扛一扛？正气比较足，也就是抵抗力强的人，在病情没有发生“传变”的情况下，能够靠自身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子痛、咳嗽、发高烧等入里化热的症状，就说明病情发生了“传变”，变得更为复杂，这时就不能再扛了，需要及时就医，通过治疗帮助人体痊愈。像是这种表邪不解、入里化热的情况，如果本身内热就重，属于“寒包火”，容易出现高热不退或反复发热，此时用麻杏石甘汤很合适，能够帮助人体解掉表邪、祛除热邪。

　　吃了药就行，生活方式不用管？错！

　　对于免疫力较强的人来说，感冒一般可以在七天内自愈。对于体质较弱的人来说，遵医嘱服药也能在一周左右康复。但要保证好好休息、清淡饮食、多喝热水，帮助人体对抗外邪，不可再做熬夜、过劳、重口味饮食等对身体有损伤的事情。

　　不少人误认为只要吃了药，感冒就能好，在生活中依旧不注意，熬夜甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，导致病情加重或迁延不愈。要知道良好的生活方式是基础、是前提，将不良习惯持续下去只会恶性循环，对身体造成损伤，不利于疾病的恢复。

　　中医认为外感病邪伤及六腑，而长期的不良生活方式伤及五脏，外感加上内伤，疾病就不容易痊愈。例如，迁延不愈的咳嗽，中医讲“五脏六腑皆令人咳”，咳嗽一直不好可能是肺热，可能是脾虚，也可能是肾的津液不足。

　　清代名医徐大椿讲“伤风不醒便成痨”，也就是说感冒久久不愈会变成虚证，导致人体阴阳失衡加重，免疫力低下，对人体造成更大的损伤。这时就不能只治疗感冒了，还要及时有针对性地进行补虚。

　　生病了补一补好得快？错！

　　关于中医的养生补益之道，其中很重要的一项就是，不能在外邪侵袭人体时进补，即不可以在疾病的急性发作期吃任何补益类的东西，包括补益药、药膳和食疗等。因为在此时进补等于是“闭门留寇”，会导致无法将外邪顺利祛除体外，拖长病程，加重身体的损伤。

　　那么是不是所有的感冒都不能补呢？也不是。大家都知道感冒一般可以分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同类型，实际上还有体虚感冒，多见于体弱的老人、女性和小儿，以及患有慢性呼吸道疾病的人群。

　　体虚感冒又可分成气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒。针对体虚感冒，要在医生的指导下，在解表的同时进行益气或滋阴或助阳，扶助人体正气，感冒才能尽快治愈。但值得提醒的是，对于自己是否患有体虚感冒，需要经过医生的诊断，不可自行盲目判断然后进补，以防适得其反。

　　北京济仁康中医诊所主治医师 项兴树

　　来源：北京晚报

责任编辑：张建伟
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