提起养胃，很多人会想到喝粥或者吃面食。一些老年人甚至觉得为了保护胃肠道，最好顿顿喝粥，其实这是一个误区。粥、面等软烂食物的优点是水分含量高，易消化吸收，适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者、咀嚼能力变弱的老人及一些极度衰弱的病人。

　　但是，胃有“用进废退”的特点，长期食用容易消化的粥、软饭、软面条，消化能力就会退化变差，更易出问题。此外，由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于控制血糖。而且长期喝粥，饮食结构过于单一，会导致营养不良，从而导致身体机能进一步下降。

　　比起吃什么，养胃的饮食习惯更重要，食疗养胃的五个“七字律”请牢记。

　　按时吃饭七分饱

　　不少人为了保持身材苗条，会严格控制饮食。其实，并非吃得越少，身体越健康。若长时间能量没有满足需求，会出现体力不足、精神变差的情况。饥饿时,胃酸、蛋白酶浓度较高,易造成胃黏膜的自我消化。

　　暴饮暴食也易损害胃肠自我保护机制,食物停留时间过长会造成胃损伤。科学养胃的关键是：不要吃太饱。要按时吃饭，维持七八分饱的状态。

　　温度适中味清淡

　　过烫的食物会灼伤口腔黏膜、食道黏膜、胃黏膜；食物过冷易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻；长期吃太咸会使胃黏膜逐渐变薄，也是诱发胃癌的因素之一；过甜的食物会刺激胃酸分泌过多；过辣则会刺激胃肠道，引起肠道应激反应。

　　蛋白脂肪不宜多

　　高蛋白、高脂肪食物如果一次吃得过多，平均需要消化3至4个小时，不仅会摄入较多热量，也给肝肾带来不少负担。因此，要适度控制高蛋白、高脂肪饮食。

　　食物软硬因人异

　　“食宜软”主要针对特定人群，比如幼儿、产妇、胃病患者、咀嚼和吞咽能力较差的老年人等。牙齿咀嚼功能完备、肠胃功能较好的健康人群长期进食软食，反而会降低肠胃能力。

　　远离烟酒不要沾

　　酒精本身可直接损害胃黏膜,加重胃的损伤,还可能引起肝硬化和慢性胰腺炎。吸烟会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对胃黏膜的破坏。