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打盹最好别超半小时 时间长诱发高血压

健康频道

2014-12-21

39健康网

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有研究显示,打盹超过半小时的老年人,患高血压的风险会增加。调查选取2.7万名年龄在45岁以上的参与者,其中70%的人下午有打盹的习惯。结果显示,在打盹超半小时的人群中,有40%的人患有高血压,有24%的人患有高胆固醇血症;而不打盹的人群中患有高血压和高胆

有研究显示,打盹超过半小时的老年人,患高血压的风险会增加。调查选取2.7万名年龄在45岁以上的参与者,其中70%的人下午有打盹的习惯。结果显示,在打盹超半小时的人群中,有40%的人患有高血压,有24%的人患有高胆固醇血症;而不打盹的人群中患有高血压和高胆固醇血症的比例分别为33%和19%。

打盹超30分钟 高血压风险增加

为什么打盹时间越长,高血压风险越大呢?研究人员分析,这可能是打盹多的人锻炼的时间会少;白天睡眠时间太长,还会扰乱人体的昼夜节律,体内会分泌更多的应激激素。午睡有可能成为“健康杀手”,是不是意味着老年人不能午睡?

其实,正确的午睡可以提高工作效率,还能预防冠心病。每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。晚上睡眠不足的人,午睡适当补充将有益于延年益寿。建议老年人,最好把午睡的时间缩短一些,每天15—30分钟即可,而且起来时力量不要太猛,清醒后稍缓和些再站起来,避免动作太快引起心血管意外事件。

打盹后“红眼”要警惕高血压病变

打盹睡醒眼睛变红,如果能自然消退是正常的;但如果红眼睛持续不消失,并伴有红肿就要警惕的了。尤其是由高血压家族史的人群,一旦出现这种症状,需要及时到医院检查,对症治疗。

另外,提醒大家午睡前,不要吃得太饱或者太油腻。为太饱使胃膨胀,膈肌升高,影响心脏正常收缩和舒张功能;太油腻会增加血液黏稠度,促发大动脉血管病变。午饭后20分钟再上床午睡为妥,因为饭后大量血液流向胃部,血压降低,大脑供氧明显减少,此时午睡易致大脑供血不足。

总之,午睡打盹对于高血压患者是有意的,但要以正确的方式看待,不易过量。如果午睡时间过长,反而会不利于健康,扰乱人体的生物钟,使得荷尔蒙分泌过多,继而诱发高血压、高血脂等问题。

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