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日常科学饮食养生须知吃晚餐的12大原则

发稿时间:2016-05-17 17:32:00 来源: 红粉女性网 中国青年网

  导读:由于晚上的活动量少,所以在晚餐时就需要注意选择适合的食物。今天,要为大家盘点的就是健康晚餐的12大原则,一起来了解了解要如何正确科学的吃晚餐吧。

  日常科学饮食养生须知吃晚餐的12大原则

  晚餐少量饮酒补充营养,不要贪杯。晚上喝酒非常的不利于身体的健康,因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢,令肠胃没办法获得充足的休息,这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。有些人晚餐营养很丰富,但是就是不吃主食,主食是晚餐必不可少的,吃主食对于身体是很有好处的,男的2-3两,女人1-2两,就差不多了。这样人体所需的热量和营养就都足够了。

  选择清淡、易消化食物,避免营养过剩。晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且不要吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

责任编辑:星辰
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