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青少年该如何做好健康管理

健康频道

2015-01-13

中国青年网

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青少年保健对确保青少年身心健康具有重要的意义。青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观,肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁,正把病魔一步步引向青少年。

导读:青少年保健对确保青少年身心健康具有重要的意义。青少年时期要为健康打下良好基础。但现实情况却不容乐观,肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血压、血脂紊乱等慢性病在青少年人群中的发病率增长迅速。尤其是肥胖这个健康头号威胁,正把病魔一步步引向青少年。

在巨大的升学压力面前,青少年每天要面对繁重的课业负担,一周仅有的几节体育课还常会被考试、补课“霸占”,加之高脂肪、高糖分饮食,造就了一批批“小胖墩”。数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达到1.2亿。青少年肥胖可能导致成年肥胖,还会导致诸多心理行为问题和社会适应不良。

青少年的健康管理,学校、家长和孩子要一起努力。学校合理安排课外活动,引导学生走向大自然。日本几乎所有中小学都开展远足、爬山等活动。

近视也是影响青少年健康的一大问题。我国在校中小学生约2亿人,青少年视力低下发病率小学为40%、初中为60%、高中达70%~80%,居世界首位。保护视力,除了勤查视力、及时配眼镜外,还要减少课业负担。加拿大的学校就不提倡留作业,低年级基本无作业,高年级作业要求当堂完成,使用眼时间和强度大为降低。

家长要鼓励孩子每天至少运动1小时,也可以陪孩子一起运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。在饮食上,家长要管好孩子的嘴,掌握低糖和低脂的原则,远离碳酸饮料和垃圾食品,多吃粗粮、新鲜果蔬

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