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白领女性6大错误坐姿 当心胸下垂

健康频道

2015-01-30

中国青年网

照照

由于长时间的坐立,越来越多的办公族出现了身体疾病,8小时甚至更长的久坐不仅会伤害腰椎和眼睛,如果坐姿错误更有可能发展成胸下垂、偏头痛等。相信这些大家在日常生活中不免都能看到的八。正因为如此,小编给广大办公族白领提醒,一定到纠正错误的坐姿。

导读:由于长时间的坐立,越来越多的办公族出现了身体疾病,8小时甚至更长的久坐不仅会伤害腰椎和眼睛,如果坐姿错误更有可能发展成胸下垂、偏头痛等。相信这些大家在日常生活中不免都能看到的八。正因为如此,小编给广大办公族白领提醒,一定到纠正错误的坐姿。

一、僵尸背

翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上

无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

每个人的体形不同,所以办公室的座椅最好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上,大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了,如果需要长时间看电脑屏幕时,最好选择高背椅子来支撑整个背部。

二、偏头痛

托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。

先检查一下自己的电脑放置,显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以,电话最好用扩音器或耳机接听,坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘,可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒,比如:“别耸肩!”“勾头打字,NO!”。

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