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长时间单肩背包或致颈椎病 怎样背包能预防颈椎病

健康频道

2014-10-10

中国青年网

杰杰

单肩背包现下深受年轻人喜爱,即使自己的双肩包也会单肩来背。殊不知,如果长时间的单肩背包,尤其东西较多的时候,对颈椎病的伤害是比较大的!

长时间单肩背包或致颈椎病 怎样背包能预防颈椎病

单肩背包现下深受年轻人喜爱,即使自己的双肩包也会单肩来背。殊不知,如果长时间的单肩背包,尤其东西较多的时候,对颈椎病的伤害是比较大的!

长时间背单肩背包影响健康

长期单肩背包,尤其是过重的包包,最直接受害的就是自己颈肩部的肌肉,会造成肩背酸痛。侧背单肩包,重力压迫一边肩膀肌肉,脖子和被压迫的肩膀形成张力,脊柱受力不平衡,可导致脊柱侧弯,椎间盘发生移位,引发颈椎病。

每20分钟轮换一次肩膀挎包

日常使用的背包重量若是减轻哪怕一些,对健康都大有裨益。如果只有一边肩膀负重,特别是重量越大,就更容易导致双肩不平衡,进而累及肩背部、颈椎及腰椎。因此,专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀,那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。

双肩包或单肩包斜跨会更好

倘若东西实在是减不下来,如那些经常携带电脑之类的重物长期在外奔走的人士,最好是选择一款舒适的双肩背包,双肩包负重均衡,可大大降低重物对身体的损害。若执意选择单肩包,为防止单肩负重给身体带来的伤害,专家建议大家可将单肩包斜挎,这样重力会被分解,不会集中在肩膀部位。对女性来说,虽然背包或许不会太重,但使用单肩背包的时间肯定长于男性。因此在选择单肩背包时,尽量选择肩带较宽的背包。最好也准备继红不同款式的背包,交替使用。

友情提示:若放下背包后,感觉到自己的手臂或肩胛出现麻痛、酸痛并持续30分钟以上就要及时去医院做检查,以排除颈椎病的可能。

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