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金鸡独立不仅能健身 还能测你的年轻指数

发稿时间:2017-09-08 08:46:00 来源: 人民网-健康时报 中国青年网

  

  网络配图

  近日,一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪在片场一改“美娘娘”的形象,休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。练习金鸡独立的养生作用是什么呢?

  金鸡独立健身有效果

  金鸡独立健身法很简单,只需要将全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛,同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

  第一个益处就是养心宁神。

  能够让人心不再散乱虚躁,达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会,如果心浮气躁是不可能练好的,越是心如止水、越放松,单腿站立的时间就越长。

  第二个益处就是引血下行。

  由于单腿站立,会将人体的气血引向足底,人的脚上有六条重要的经络通过,通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节,经络得到了锻炼,那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。

  第三个益处是锻炼平衡感,辅助降血脂。

  人体的平衡功能不光靠大脑、小脑,也要依靠视觉,闭上眼睛后,视力校对功能就弱了,身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”,对平衡血压、血脂都有好处。

责任编辑:雷雨
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